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2-3岁宝宝喂养误区:2-3岁新生儿喂养误区
2022-07-25

2-3岁宝宝喂养误区:误区一:包子油条做早餐;误区二:严格限制孩子的零食;误区三:简单粗暴的拒绝孩子一些饮食要求;误区四:对肥胖的孩子饮食上不管不顾;误区五:用米饭拌菜汤吃。

2-3岁宝宝喂养误区:2-3岁新生儿喂养误区

2-3岁宝宝喂养误区:

误区一:包子油条做早餐

中国人的早餐是习惯于油条加豆酱或者粥加包子,这种单纯用粥或者用面包做早餐,或者鸡蛋加牛奶的早餐,都不是特别科学的早餐,一个比较完美的,营养比较均衡的早餐,应该包括三到四种食物,就是说一定要有谷类食物,要有奶,要有蛋白质类的食物,还一定要有一份蔬菜或者水果,这四种食物至少有三种,就是比较好一点的早餐,如果只有两种或者其中的一种做早餐,肯定是一个营养不好的早餐。

所以早餐很重要,古人也说早吃好,早上的这顿餐,如果孩子能够吃好,尤其是对于小学生,对他早晨的学习质量是特别有影响的,对成人的工作也很有影响。所以不吃早餐,或者仅仅用鸡蛋加牛奶高蛋白含量的早餐,或者用粥做早餐,这种纯谷类的早餐都不科学。我感觉中国人的早餐,蔬菜和水果缺乏的比较多,现在牛奶、鸡蛋、面包或者加一点粥,一般都能做到,但是加蔬菜、加水果的比较少一些,所以应该给孩子适当的加几片苹果,或者加半段香蕉,或者加一小份蔬菜,更好一些。

误区二:严格限制孩子的零食

因为2、3岁以上的孩子吃零食的机率更多一些,欲望也更强了,这样的孩子到超市甚至会自己选择零食,咱们对孩子的零食总体观点不是特别好的要少吃,但有的家长完全剥夺孩子吃零食的权利,那也是不太好的,我们只要注意在量上不要过多,不要喧宾夺主,餐前1到2小时不要给孩子吃零食。

而且还要因人而宜,少吃一些高糖、高热量的零食,其他的零食,就是对孩子有益的零食,我们应该适当给孩子提供一些。因为我们除了在营养上给孩子,还应该在心理上也要照顾他的发育,所以一个完全没有零食的童年时代,也许是很可怜的、很悲哀的童年时代。所以家长限制零食,但是不要说完全严格限制,应该根据孩子的体质发育状况,根据他体格发育状况,根据他当时是生病了,还是说身体健康,要灵活的掌握,适当限制就可以。

误区三:简单粗暴的拒绝孩子一些饮食要求

因为小孩子在6岁以前,他对吃什么、什么东西健康、对他有益,孩子对食物的选择是没有很规范的标准的,他也不懂得,他完全会按照自己的喜好来选择这些食物,正餐也好、零食也好,所以他很可能有很多要求都是错误的。

比如说对一些胖的孩子,明明他已经很胖了,可是他就喜欢吃巧克力,可能这个饮食要求不合理,我们作为家长不要简单粗暴的拒绝孩子的要求,我们一般提倡少对孩子说“不行、不可以”,不要老去拒绝他,这个对孩子的心理打击是比较大的。我们希望做一个聪明的妈妈,你要用食物替代疗法,改变他对食物的选择。

举个例子,这个孩子已经很胖了,但是他就特别想吃巧克力,他说,妈妈,我要吃巧克力,你就不要说,不行,这么胖了还吃。你就先答应他说,可以,我们能不能先吃一个苹果,再吃巧克?或者说我们先吃半个黄瓜再吃巧克力?孩子会感觉妈妈已经答应我了,那我也答应妈妈。所以食物替代疗法就是说,先答应他,但是先让他吃一个健康食物,孩子吃完这个苹果以后,因为孩子的注意力很容易转移,在吃完苹果以后不一定发生什么事了,很有可能孩子就忘记吃巧克力。也有可能吃完苹果还惦记着这个巧克力,但是因为有苹果做底了,饥饿感不那么强了,再吃巧克力的量肯定比刚刚的时候小很多。吃完这个苹果以后,一般也就是减少量或者不再吃,通过这钟方法对不健康食物的选择已经减少了,那就可以了,以后你再跟他慢慢讲巧克力怎么怎么样,对你有什么不好,让他逐渐减少选择这种不健康饮食的频率就可以了,但是不要跟孩子做正面的冲突。那样你可能也很生气,孩子也很生气,没准你压抑了他的欲望,他会更渴望得到那个巧克力。所以对孩子所有的不合理的要求,我们一般希望用食物替代疗法,或者用转移注意力的方法,不要让孩子老把注意力集中在零食上就可以。

误区四:对肥胖的孩子饮食上不管不顾

对已经肥胖的孩子我们不管不顾,在饮食上不采取任何有效措施,这也是不好的。因为大人胖了,都觉得要减肥,但是小孩往往以胖为美,而且孩子胖确实比瘦的感觉更可爱一些,而且显得健康。家长很骄傲,看我的儿子被我喂的很健康,所以肥胖的孩子家长意识不到危害,往往不管,随便他吃,他能吃干吗不让他吃,他在长身体。

所以提醒所有的家长,如果当您去儿童保健医生那做体格发育监测,医生告诉您孩子已经超重或者肥胖的时候,你一定要引起重视,不能在饮食上随之任之,放任自流,那是绝对不可以的,因为有70%的肥胖儿会延续到成人,而且肥胖会引起什么坏处可能已经不用我说了,咱们都不希望孩子出现这种情况。所以对肥胖的孩子咱们在饮食上一定要注意,对一些油炸食物、高糖食物、高热量食物,还有过咸的食物,就尽量少的出现在你的菜谱上,不要提供,因为如果提供孩子就会不由自主的吃这些东西。特别少做一些口感特别厚重的食物,比如红烧肉、红烧排骨,这个很容易刺激人的食物,而且下菜,会吃得更多。所以一般主张给孩子清炖、清炒的方法,感觉饱了,也不是那么搀了就可以了。否则特别浓香的食物,明明吃饱了还出吃几口,这样就会越来越胖。

而且在上菜的时候,给肥胖儿强调,一定最好先上蔬菜,先上他不太爱吃的菜,最后上肉食,这样吃几口蔬菜以后垫个底,饥饿感不那么强了,再上其他的菜会更好一些。一定要采取一些措施,不要不管。

误区五:用米饭拌菜汤吃

很多两三岁以后的宝宝,他喜欢用馒头蘸菜汤吃,或者米饭拌菜汤吃,有的家长想,反正孩子也不太爱吃,拌点汤是不是更有营养,这也是一个误区。因为菜汤里油脂调料是最浓的地方,所以孩子如果喜欢用馒头米饭蘸菜汤,他会吃很多主食,但是他就不怎么吃你让他吃的那些菜了,所以这个长期下去也是一种不良的饮食习惯,我们千万不要给他用菜汤拌各种食物吃。

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